يحتاج الأطفال حديثو الولادة (أعمارهم
بين يوم و3 أشهر) إلى ما بين 16 و20 ساعة نوم. أما الأطفال بين 4 أشهر و 11 شهراً فيحتاجون
إلى ما بين 14 و17 ساعة نوم. والأطفال بين سنة وخمس
سنوات فيحتاجون إلى ما بين 10 و 14 ساعة نوم. وهي مدة تزيد في عمر السنة وتتناقص
عند بلوغ السنة الخامسة. وتستمر في التناقص في فترة العمر ما بين 6 و13 سنة لتصل
إلى 9 ساعات. البالغون بين 18 و64 سنة ينامون بين 7 و9 ساعات. أما من تزيد
أعمارهم عن 65 سنة فهم بحاجة إلى ما بين سبع وثمان ساعات نوم يومياً. ويكون نومهم
مبكراً في المساء والاستيقاظ مبكراً في الصباح وهو ما يجعلهم يشعرون أنهم لم
يناموا كفاية مما يستدعي القيلولة في وسط النهار. الإناث عموماً يحتجن إلى ساعة
وسطياً يومياً أكثر من الذكور، لأن الأنثى تحتاج لإراحة ذهنها الذي يعمل في
الاستيقاظ بأكثر من ذهن الذكر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق